有氧踏板操:是有氧运动的一种，踏板操运动通常在一块长约 90CM 、宽40CM 的专门健美操踏板及地面上进行健身运动。踏板操是能有效提高有氧运动水平的中高强度的有氧运动。有氧踏板操非常具有挑战性和娱乐性，它能提高练习者的协调能力和全身的力量控制能力。高级的踏板操课一人可以同时使用两块或三块踏板。
特点与作用
踏板的高度是可以任意调节的，从而调节运动强度，对于不同水平的练习者，可以根据自身的条件和锻炼的目的选择不同高度的踏板，符合个体差异。由于有踏板，动作内容大大增加了。比如原来的点、踏可以变成上下板和过板，并且可以利用踏板的板面以及四个角来完成各种动作，这样一个全方位的活动空间产生了，踏板动作也就变化多样而更有趣了。TOP↑
| 亮丽健身馆11.1-.12.31 课程表 |
| 时间 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| 12:35~13:35 | 瑜伽 (梅) |
健美操 (冰) |
瑜伽 (刘) |
肚皮舞 (小炎) |
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| 15:30~16:30 | 肚皮舞 (芳) |
瑜伽 (梅) |
形体舞 15:15-16:15 |
健美操 (冰) |
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| 18:10~19:10 | 肚皮舞 (小炎) |
瑜伽 (海燕) |
健美操 (温) |
瑜伽 |
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| 19:25~20:25 | 健美操 (小黄) |
肚皮舞 (芳) |
健美操 (冰) |
肚皮舞 (萍) |
健美操 (小白) |
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| 20:30~21:30 | 形体舞 (超) |
形体舞 (玉蒲) |
肚皮舞 (小炎) |
健美操 (冰) |
形体操 (超) |
健美操 (小黄) |
现代舞 20:40-21;40 |
| 提醒：1、来馆途中注意安全 2、课程表有所变化，以当天为准，不便之处请原谅！(本月营业时间：12:00-22:30) 特别提示：本馆所有卡种一经出售不退不换，到期作废，并不接受任何理由解释。请自由安排好到馆训练和活动。 |